以美國知名品牌寶力豪北京首創(chuàng)店高溫瑜伽的開課為序幕，青鳥瑜伽館、蟬舟瑜伽館、科雯瑜伽相繼打出高溫瑜伽的運動時尚牌，為剛剛在長假期間增肥了的我們，提供輕松瘦身的最佳選擇，讓我們?yōu)槊摰裘抟伦龊蒙聿膬?。何為高溫瑜伽？“高溫瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創(chuàng)立，在美國得以迅猛發(fā)展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾?喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者 。高溫瑜伽傳入香港后立即火爆異常，2005正式落地北京 ?！案邷罔べぁ笔窃?0℃左右的室溫和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢 。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視 。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變 。因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環(huán)，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨 。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷 。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人 ?！案邷罔べぁ钡墓π?．迅速減脂瘦身 。2．刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素 。3．增強肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷 。4．增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心 。5．提高心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力 。6．對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕 ?！案邷罔べぁ本毩暟舜笞⒁?．穿著吸汗及舒適的運動衣練習 。2．練習前至少2小時不要進食 。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪，嚴重者可能會產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等 。3．練習過程中禁止交談 。4．在練習過程中必須補充足夠的水分 。分時段一小口、一小口地飲水 。不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，從而使人體不再儲留水分 。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料，千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運動 。5．練習過程中一定要配合呼吸 。6．患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽 。7．不能遲到，那樣就不能完成26個動作體系，每周建議練三次足矣 。8． 課前服用維生素B，可防止脫水，課后服用維生素C和E，則可以抗氧化 。高溫瑜伽適合的人群高溫瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人 。這是因為高溫瑜伽是在38～40℃的封閉房間內(nèi)進行訓(xùn)練，在如此高的溫度下，人體各項機能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加等等，此時人體本身可以在少做熱身的情況下迅速進入訓(xùn)練動作狀態(tài) 。在這樣一個前提環(huán)境中進行瑜伽訓(xùn)練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感受，在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統(tǒng)一 。

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