想成為美人兒？不必滿頭大汗 ， 也不需要跳到雙腳痛 ， 瑜伽提斯就能幫助你 。
不管你是要簡單的動作？還是想挑戰(zhàn)難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！
這么貼心的設(shè)計 ， 你還在猶豫什么？趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作 ， 腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油！
C型瘦腹式
＊功能 ， 還可消除腹部脂肪、強化核心肌群
＊動作：
1、坐在地上 ， 雙腳比肩寬一點點 ， 兩手放在胸前 ， 背打直 ， 膝蓋屈起 。
2、身體往后傾斜約45度 ， 讓自己像一個C字 ， 肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍 ， 感覺肚子收扁 ， 肩膀及大腿放松 ， 力量集中于腹部 ， 自然呼吸 ， 約停10秒 ， 再回到動作1 。
次數(shù)10秒 ， 做五次 。
＊技巧 ， 就像在挖冰淇淋的感覺一樣 。
＊注意 ， 把力量集中在腹部即可 。
難易：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 適合初學(xué)者的收腹瘦腰瑜珈術(shù)
• 辦公室瑜伽 隨時隨地都能瘦
• 香港明星熱練高溫瑜伽
• 自測你是否適合熱瑜珈
• 高溫瑜珈 瘦身序曲
• 瑜珈打造健身之路
• 高溫瑜珈有什么副作用嗎
• 上海優(yōu)伽瑜珈俱樂部：王旭
• 瑜伽：平靜思想
• 瑜珈帶給你的7大身心助益