功效：幫助血液回腦循環(huán) 。
椰樹式站立 ， 兩腳距離同肩寬 ， 吸氣兩手上舉 ， 五指盡量張開 ， 腳跟離地 ， 眼睛看上方 ， 保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松 。
功效：令身體有種向上的感覺 。
交替呼吸法簡易坐姿 ， 右手食指中指放在額頭 ， 拇指壓住右鼻孔 ， 用左鼻孔先吸后呼 ， 然后交換用無名指壓住左鼻孔 ， 用右鼻孔先吸后呼 ， 之后再左吸右呼 ， 右吸左呼 ， 以上為一輪 ， 做5輪后放松 。
功效：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法 ， 醒腦的動(dòng)作 。
TIPS：
1、呼吸練習(xí)中如果感到頭暈需要停下來 ， 下次練習(xí)時(shí)要減少次數(shù) ， 在以后的練習(xí)中再慢慢增加 。
2、瑜伽動(dòng)作保持中不要屏氣 ， 保持深長的呼吸 。
3、除“二”可以在飯后做之外 ， 其他練習(xí)最好和正餐相隔2個(gè)小時(shí)以上 。
4、動(dòng)作做到自己的最大程度即可 ， 不要勉強(qiáng)誤傷自己 。
5、瑜伽動(dòng)作練習(xí)盡量不要在很軟的床上做 ， 可以在地板上鋪一個(gè)毯子或瑜伽墊來練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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