一個(gè)月之中的經(jīng)期是女性最重要的時(shí)刻 ， 古印度的自然醫(yī)療體系A(chǔ)yurveda相信因?yàn)槊總€(gè)月的月經(jīng)來潮使得女性比男性的壽命長(zhǎng) ， 因?yàn)樯碇芷诘木壒首屌陨眢w如月亮的圓缺一般 ， 有休息和工作的周期 ， 而一個(gè)月一次的排經(jīng)會(huì)幫助身體把多余的毒素及不必要的廢物排出體外 ， 這些毒素及廢物可能是一些不潔的食物或不好的情緒累積而成 ， 所以經(jīng)期就好像為身體做一次大掃除一般 ， 把不必要的垃圾排出體外 ， 所以在經(jīng)期以外的日子 ， 我們要多多注意自己的飲食習(xí)慣和生活作息 ， 甚至是我們的情緒 ， 不然在月經(jīng)來潮時(shí)這些垃圾會(huì)不易排出 ， 增加身體的負(fù)擔(dān) 。 
      每一個(gè)女性每個(gè)月的月經(jīng)流量不一 ， 身體會(huì)因?yàn)閴毫蛏铒嬍车木壒十a(chǎn)生閉經(jīng)（月經(jīng)流量過少或除了更年期以外的停經(jīng)現(xiàn)象）或月經(jīng)過多的現(xiàn)象 ， 許多女性因此而服用許多調(diào)整荷爾蒙的藥物 ， 不但傷害了自己的身體也使得內(nèi)分泌失調(diào) ， 以下我們將以最自然的方法通過飲食、生活習(xí)慣以及簡(jiǎn)易的瑜伽動(dòng)作 ， 讓你在生理期間做一個(gè)快樂的健康美人 。 讓瑜伽來幫助你
常常有學(xué)生問我 ， 經(jīng)期時(shí)適合練習(xí)瑜伽嗎？我的答案當(dāng)然是肯定的 。練習(xí)瑜伽不但能幫助你渡過難熬的經(jīng)前焦慮癥時(shí)期 ， 甚至在來潮期間也可以舒緩難受的生理痛 ， 不過 ， 在經(jīng)期時(shí)不要做一些太過劇烈的瑜伽動(dòng)作或是倒立 ， 而必須選擇一些幫助舒緩子宮的瑜伽動(dòng)作 ， 因?yàn)樘^劇烈的瑜伽動(dòng)作會(huì)加速子宮收縮而使經(jīng)血不易排出或大量出血 。而常常經(jīng)痛的女性朋友除了平常禁止食用生冷的食物外 ， 月經(jīng)來潮時(shí)也可以熱敷下腹部來舒緩子宮肌肉 ， 除此之外 ， 練習(xí)一些特定的瑜伽動(dòng)作也可以減輕經(jīng)期的疼痛 ， 當(dāng)然 ， 要能達(dá)到舒緩的功能必須配合瑜伽的呼吸 ， 透過瑜伽的呼吸不但能使肌肉放松 ， 也能讓生理期前后的情緒更加穩(wěn)定 ， 所以經(jīng)期時(shí)更要練習(xí)瑜伽 ， 才能讓你月事順暢 ， 永葆美麗！
牛面式
雙膝彎曲跪地 ， 臀部坐在瑜伽磚上 ， 雙手彎曲 ， 左手臂向下 ， 右手臂向上 ， 在背后盡量相扣 。肩膀放松 ， 保持呼吸 ， 保留20～30秒后再換方向練習(xí) 。
＊ 如果雙手無法勾住 ， 可以利用瑜伽繩來幫助你 ， 一樣可以達(dá)到效果 。
英 雄 式
1.雙膝彎曲跪地 ， 大腿與臀部同寬 ， 小腿略往外張開 ， 腳背碰地 ， 臀部坐在瑜伽磚上 ， 背部向上延伸 。
2．雙手手指交叉向上延伸 ， 手掌朝向天花板 ， 保持呼吸 。停留30秒～1分鐘 。
功效：
英雄式和牛面式主要在舒緩經(jīng)期所產(chǎn)生的關(guān)節(jié)疼痛 ， 特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的酸痛 ， 透過呼吸延伸雙手 ， 放松上半身肌肉 ， 也能舒緩背部和肩、頸的酸痛 。
吉 祥 式
膝蓋彎曲 ， 放松 ， 臀部著地 ， 雙手抓住腳板 ， 背部往上延伸 ， 眼睛平視前方或閉上 ， 保持呼吸 。停留3～5分鐘（臀部下面可以放置毛巾 ， 幫助背部延伸） 。
功效：松弛髖關(guān)節(jié) ， 放松腹腔肌肉 ， 促進(jìn)腹部血液循環(huán) ， 預(yù)防痛經(jīng) 。
祈 禱 式

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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