通過運動，它可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調(diào)整 。
1. 身體爬在墊子上，雙腿打開比肩膀?qū)捯恍┑木嚯x 。雙手放在胸口的兩旁，右膝蓋彎曲，讓左腿掌踩在右膝蓋的內(nèi)側(cè) 。姿勢擺好后，慢慢調(diào)整呼吸 。2. 吸氣，同時雙手撐起上身，臉朝向前方，吐氣，然后停留5秒鐘 。3. 吸氣，停留一下約2秒鐘，然后吐氣，吐氣的時候頭向左轉(zhuǎn)，同時眼睛要看左膝 。停留5秒鐘即可 。4. 吸氣，頭回到到原位，吐氣，頭向右轉(zhuǎn)，眼睛看右膝，同樣停留5秒鐘 。5. 最后還原身體 。換一條腿再做 。這個動作每天要重復(fù)5回 。

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