水上瑜伽顧名思義 ， 就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式 。目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽 ， 日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目 ， 但在北京 ， 還是剛剛起步 。水上瑜伽的六大功效1.消除疲勞：配合腹式呼吸 ， 可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果 。2.提高注意力：可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力 ， 另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助；人體要浮上水面 ， 一定要完全放松 ， 因此對(duì)于初學(xué)者而言 ， 一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是“放松”兩個(gè)字 。3.加強(qiáng)心肺功能：可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練；在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量 ， 不但能消耗多余的脂肪 ， 收縮肌肉健美身材 ， 更能加強(qiáng)心肺功能 ， 增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸 。4.按摩、 護(hù)膚：由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少 ， 減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激 。5. 減肥：水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式 ， 以糖原脂肪供能為主 。因此 ， 在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃 ， 對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果 。6.塑形：在水中運(yùn)動(dòng)后 ， 由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激 ， 可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布 ， 使之向皮下轉(zhuǎn)移 ， 促使脂肪合成 ， 形成一層很薄的脂肪層 ， 使形體線(xiàn)條變得柔韌和諧 。水上瑜伽適用性強(qiáng)楊?lèi)?ài)黨 ， 印度國(guó)際瑜伽研究院認(rèn)證瑜伽師 ， 目前任張貝健身中心水上瑜伽教練員培訓(xùn)指導(dǎo)師 。目前在我國(guó)這種前衛(wèi)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)剛剛在北京和上海開(kāi)始流行 。據(jù)張貝健身中心的楊?lèi)?ài)黨教練介紹 ， 由于水的多種特性 ， 在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性最強(qiáng) ， 在較短的時(shí)間內(nèi)消除多余脂肪 ， 并獲得充分的體能鍛煉 ， 避免了長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼帶來(lái)的損傷 ， 對(duì)很多人群都適用 。如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做水上瑜伽 ， 不但可調(diào)節(jié)人體姿勢(shì)和脊柱生理彎曲 ， 還能使整個(gè)人體向流線(xiàn)型發(fā)展 ， 這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線(xiàn)條 ， 特別是對(duì)腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線(xiàn)的塑造 。

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