春----蘭花
以脊柱舒展為主 ， 舒展全身經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)節(jié)氣血 ， 美容養(yǎng)顏 ， 云雀式、水鳥(niǎo)式等柔韌脊柱的體位 ， 能增強(qiáng)肝臟的解毒功能 ， 同時(shí)按摩腹內(nèi)臟 ， 輔療便密 。
注意事項(xiàng)：月經(jīng)期和準(zhǔn)媽媽們 ， 暫時(shí)別忙著練 ， 產(chǎn)后半年可做休復(fù)練習(xí) 。
夏------荷花
荷花的體位高難 ， 前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主 ， 中間獨(dú)角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主 ， 后部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開(kāi)發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主 。整組體位的貫穿 ， 柔韌、靈活全身 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 對(duì)調(diào)養(yǎng)脾胃強(qiáng)壯消化系統(tǒng)有一定幫助 ， 還有神清氣和、生津開(kāi)胃、預(yù)防腸胃道疾病的功效 。
注意事項(xiàng)：這組體位會(huì)使心跳加快 ， 哮喘患者不宜練習(xí) 。
秋-----菊花
前半部分直角抻展式、雙角式等有助于挺胸?fù)鼙?nbsp;， 后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴(kuò)張肺部 ， 加強(qiáng)肺活量 ， 對(duì)呼吸系統(tǒng)有清潔作用 ， 從而預(yù)防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病 。
注意事項(xiàng)：支氣管炎發(fā)病期不宜做 。
冬-----梅花
密藏、養(yǎng)身的宗旨是斂陽(yáng)保陰 ， 使二者協(xié)調(diào) ， 但冬季氣候寒冷 ， 機(jī)體散熱相對(duì)增加 ， 人體能量需要積存 。所以冬季的鍛煉不宜太強(qiáng) ， 選擇可使身體出些微些微汗的動(dòng)作即可 。
舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域 ， 有益于生殖系統(tǒng) ， 同時(shí)刺激按摩腹腔 。提升內(nèi)臟排毒功效 ， 美化腹部線條 ， 刺激腳心 ， 靈活腳踝 ， 從而按摩雙腎 ， 這樣不僅可以避寒取暖 ， 還可以使經(jīng)氣 ， 血脈活動(dòng)旺盛 ， 讓精、氣、神達(dá)到增強(qiáng)和內(nèi)劍的同時(shí) ， 強(qiáng)壯人體 ， 使之健康 。
注意事項(xiàng)：注意飲食 ， 不宜吃太咸的食物 。
舞韻瑜伽的妙處在于 ， 在音樂(lè)的韻律中 ， 將身體舒展到極至 。在獲取健康的同時(shí) ， 不自覺(jué)的狀態(tài)下使氣質(zhì)得到提升 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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