根據(jù)美國心臟組織(AHA)調(diào)查顯示，50%的美國女性死于心臟疾病，心臟病也是美國男性死亡的主要原因 。最近美國心臟組織又指出，只有8%的女性把心肺疾病當(dāng)成威脅自身健康的原因，其中有部分原因是：人們不了解女性所具有的一些心臟病的征兆而忽略了治療 。
而根據(jù)大多數(shù)生理學(xué)家提出的“非典型性”心臟疾病征兆，女性的癥狀和男性的癥狀是不同的，男性的癥狀是胸痛、發(fā)緊或者有壓迫感，而女性可能是背痛、惡心 。頭暈或者胸的下部或者腹部上方有不適感，通常會有疲憊和氣短的現(xiàn)象 。
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究表明：1周練習(xí)至少3次瑜伽的人可減少血壓、心臟方面疾病的發(fā)生 。
最近發(fā)表在YogaJournal(《瑜伽雜志》)上的一篇意大利科研文章指出，語音冥想和語音誦念(如誦念噢姆)也對心臟有許多益處 。有規(guī)律的呼吸和語音誦念使每分鐘的呼吸從原來平均每分鐘16～20次下降到6次，通過影響心率而改善中樞神經(jīng)系統(tǒng) 。
對心臟有好處的瑜伽姿勢
有很多瑜伽姿勢都有益于心肺功能，這是因?yàn)樗鼈兡苡行U(kuò)張肺部，并增加心臟血液的循環(huán) 。這里向大家介紹兩個(gè)姿勢：
搖動(dòng)的弓式
俯臥，手臂向后伸直，彎曲雙腿并用手抓住腳踝，然后盡力將腦部和大腿抬起，使手臂和腿部之間形成一個(gè)相對的力量，然后讓身體進(jìn)行前后的搖動(dòng) 。并同時(shí)進(jìn)行有力的“喉式呼吸”(呼吸時(shí)從喉嚨發(fā)出類似小孩打鼾的聲音) 。持續(xù)做1分鐘 。
脊椎扭轉(zhuǎn)式
坐姿，兩腿在前伸直 。右腿跨過左腿并將右腳放在左膝旁邊，全腳掌著地，左手臂繞過右腿外側(cè)，左手抓住右腳大腳趾，將腰部盡量向后轉(zhuǎn)動(dòng)擴(kuò)張胸部，右手放在髖部旁，并保持頭部和脊椎的伸展 。深吸氣，吐氣時(shí)，盡量向后轉(zhuǎn)得多一些 。一定不要低頭，保持下巴稍拾起 。保持這個(gè)姿勢，保持呼吸盡可能長一點(diǎn)的時(shí)間，然后放松，另一側(cè)重復(fù) 。做這一姿勢時(shí)，也可以屏氣5秒鐘再在另一邊重復(fù) 。隨著練習(xí)的時(shí)間增加，你可以延長屏氣的時(shí)間，但不能過分 。重復(fù)2～3次 。

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