現(xiàn)代人生活緊張繁忙 ， 加上三餐不正常 ， 容易造成腸胃不適 ， 平日除了充分的休息 ， 還可利用下列瑜伽招式來強化腸胃功能 。特色功效 此式主要伸展胸肌、腹肌 ， 可以強化腸胃機能 ， 并可以預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱 ， 改善腰酸背痛、緩解胸口煩悶的癥狀 。練習(xí)方法 每天練習(xí)3～5次 ， 完成式停留5～10秒 。注意事項 在做動作時 ， 對于柔軟度不夠的初學(xué)者 ， 不必勉強自己 ， 只要感覺到腰、胸部肌肉有拉扯感即可 。1.跪坐在墊子上 ， 雙腿并攏 ， 臀部坐在腳跟上 ， 雙手五指并攏放在腹部按摩 ， 刺激消化系統(tǒng) 。2.大腿與地面垂直 ， 右手虎口向外抓住右腳腳踝 ， 把腰部胸部向前展開 ， 左手手臂向上延伸 ， 保持自然呼吸 。特色功效 練習(xí)蜜蜂式可伸展按摩到腹部 ， 具有強化腸胃、消除脹氣的作用 。同時因為上身盡量抬起刺激腰頸 ， 可以調(diào)整神經(jīng)、促進血液循環(huán) 。練習(xí)方法 每天練習(xí)2～3次 ， 完成式停留5～10秒 。注意事項 不熟悉本動作的人 ， 不必勉強雙腳全盤 ， 可成半盤坐姿;雙手如果不能在背后合掌 ， 直接放在腰部也可以 。1.雙腿交叉盤坐蓮花坐 ， 雙手五指并攏 ， 吸氣抬起手臂與肩平 。呼氣指尖向前遠(yuǎn)送 。2.雙手扶地 ， 吸氣臀部抬起 ， 氣息向前推 ， 胸、腰、腹沿著地面向前推 ， 使身體完全俯臥在地面 。保持自然呼吸 。3.雙手背后合掌 ， 指尖沿著脊柱慢慢向上 ， 盡量向上 。吸氣抬頭 ， 自然呼吸3～5秒 。呼氣放松 。讓腸胃更強壯的小秘訣生活作息緊張、工作壓力大、飲食失常最易造成腸胃不適 ， 引發(fā)消化性潰瘍 。因此平常要充分休息 ， 避免熬夜及過度勞累 ， 減少酒、咖啡、濃茶、可樂、辣椒、胡椒等刺激性食物的攝取 ， 甜咸適中、冷熱適宜的食物最佳 ， 并養(yǎng)成定時定量、少量多餐、不暴飲暴食的習(xí)慣 ?？梢允秤眯袣饨∥钢喔纳瓢Y狀 ， 以砂仁5克 ， 橘皮10克 ， 枳谷10克 ， 佛手10克加水煎煮 ， 濾汁去渣后 ， 加入粳米100克及適量涼水 ， 共煮成粥 。一日內(nèi)分2次服食 。誰需要練瑜伽?不要以為瑜伽只是少數(shù)的人需要 ， 練習(xí)瑜伽不是只為了強化肌肉骨骼、雕塑身材 ， 其實練習(xí)瑜伽更是一種生活態(tài)度 。瑜伽可以強化身心安定能力、適應(yīng)與控制能力 。你需要練瑜伽嗎?以下種種適于瑜伽的情況 ， 幫你更清楚地做出判斷 。如果你已出現(xiàn)下列癥狀中的一半以上 ， 不妨開始練習(xí)瑜伽吧 。1.容易緊張、焦慮、急躁不安2.常會頸肩、脖子僵硬酸痛3.體重過重或過輕4.容易手腳冰冷5.常會頭疼或眼睛疲勞6.常為失眠感到困擾不已7.腸胃不適8.內(nèi)分泌失調(diào)、生理期經(jīng)痛9.常覺得精神不振10.容易腰酸背痛11.皮膚沒有光澤12.容易感冒、體質(zhì)虛弱

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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