許多人一年四季都有手腳冰冷的問(wèn)題 ， 即使在陽(yáng)光和煦的春天也不例外 ， 您可以利用下列瑜伽姿勢(shì) ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 改善虛寒體質(zhì) 。
基礎(chǔ)篇五指伸展式特別功效：血液循環(huán)不良常會(huì)造成手腳冰冷 ， 五指伸展式特別注重手指伸展與手掌的摩擦 ， 能促進(jìn)手部血液循環(huán) ， 改善手部冰涼的感覺(jué) 。練習(xí)秘訣：每天練習(xí)3～5次 ， 完成式停留5～10秒 。注意事項(xiàng)：手掌之間在摩擦的時(shí)候適當(dāng)?shù)赜命c(diǎn)力 ， 感覺(jué)雙手之間有熱量在傳遞 。1.金剛坐姿坐好 ， 雙手手心相對(duì) ， 以手心為軸上下轉(zhuǎn)動(dòng) ， 感覺(jué)熱量在手心里左右運(yùn)行 。2.雙手五指交叉握住 ， 吸氣將五指慢慢打開(kāi) ， 盡量向外 ， 感覺(jué)手像一朵盛開(kāi)的小花盡量地向外伸展 ， 呼吸雙手慢慢合攏 ， 再次握緊 。重復(fù)8～10次 。3.右手握左手手指 ， 逐個(gè)地由指根向指尖拉長(zhǎng) 。加速手指末梢神經(jīng)的血液循環(huán) 。鞏固篇腳心放松式特色功效：這個(gè)動(dòng)作主要是刺激腳部的神經(jīng) ， 促進(jìn)腳心的血液循環(huán) ， 改善腳部的冰冷感 ， 同時(shí)還能鍛煉腿部的肌肉 。練習(xí)秘訣：每天練習(xí)2～3次 ， 完成式停留5～10秒 。注意事項(xiàng)：手肘在按摩腳掌心時(shí) ， 要注意正確穴位(涌泉穴) ， 才能真正起到作用 。1.雙腿盤(pán)坐 ， 左腳放在右大腿上 ， 用右肘關(guān)節(jié)有力地從腳心到腳尖依次按摩 ， 使腳心的反向區(qū)發(fā)熱 。2.用雙手分別按摩雙腳尖 ， 加速腳尖的末梢神經(jīng)的血液循環(huán) 。貼心提示加溫冰冷手腳的小秘訣如果您營(yíng)養(yǎng)不良 ， 常吃冰冷食物 ， 或大病久病后沒(méi)有適當(dāng)調(diào)理造成體質(zhì)虛寒、氣血兩虛 ， 容易有手腳冰冷感并伴有腹瀉、畏寒、腰酸、臉色蒼白、分泌物增多(女性)等癥狀 ?？捎卯?dāng)歸羊肉湯滋潤(rùn) 。以當(dāng)歸15克 ， 生姜5片 ， 羊肉100克 ， 炮制子15克加入適量的水熬煮即成 ， 吃肉喝湯 ， 每周2次 。常常情志不遂 ， 飲食失調(diào)的人容易造成氣郁 ， 影響血液運(yùn)行 ， 使末梢血液循環(huán)不良 ， 手腳冰冷 。平時(shí)可多做甩手幫助血液運(yùn)行 ， 即將雙手平舉 ， 吸氣往后自然甩動(dòng) ， 每次甩30～50下 ， 1天2次最佳 。瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)的3項(xiàng)特性身心靈平衡統(tǒng)一：瑜伽主要是講究身心及靈魂的平衡合一 ， 必須集中意識(shí) ， 使身體在某一個(gè)姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間 ， 而達(dá)到身心靈的統(tǒng)一 ， 因此瑜伽的動(dòng)作是緩慢的 ， 與其他運(yùn)動(dòng)相比 ， 它有很多優(yōu)點(diǎn) ， 因?yàn)榇蠖鄶?shù)運(yùn)動(dòng)不太注重意識(shí)層面 ， 只注重外在的動(dòng)作 。身體和諧 ， 動(dòng)作順暢：瑜伽養(yǎng)生在身體的平衡安定 ， 以各種動(dòng)作活動(dòng)全身 ， 刺激已偏斜的部位 ， 并加以修正調(diào)整 ， 使身體動(dòng)作順暢 ， 疾病自然而然消除;還可借此訓(xùn)練一個(gè)人的耐性 ， 進(jìn)而恢復(fù)心靈平靜 。一般運(yùn)動(dòng)大都偏重某部位 ， 不但容易導(dǎo)致身體歪斜 ， 甚至?xí)p及健康 ， 且以速度、重量、次數(shù)、優(yōu)勝為目的 ， 并有求取最高記錄的要求 。因此運(yùn)動(dòng)是以比賽來(lái)刺激其進(jìn)步 ， 而瑜伽是不與別人比較的 。消除疲勞 ， 恢復(fù)體能：練瑜伽所流的汗是由體內(nèi)所發(fā)散出來(lái)的 ， 與一般運(yùn)動(dòng)靠肌肉耗能是不同的 。做瑜伽可恢復(fù)體能 ， 而運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的 。因此疲勞時(shí)練習(xí)瑜伽 ， 可使全身舒暢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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