白領(lǐng)同志們都有體會，每到午飯后（下午2點鐘左后）總是感覺身體疲倦，心情煩躁，做什么事情都提不起興趣……這個時候，有條件的話，可以安排30分鐘午睡，既放松心情又永葆青春，如果沒有午睡條件，不妨做做以下的放松冥想――只需5分鐘就能緩解壓力，恢復(fù)理性 。
1、呼吸冥想：
呼吸冥想的做法：閉眼，做10次深呼吸，吸氣1拍，屏氣4拍，吐氣2拍 。
2、放松肌肉：
放松肌肉的做法：集中意念，輕聲地給自己發(fā)號施令，從下而上地放松身體緊繃的每塊肌肉，逐步放松臀部、腰部、背部、肩部、頸部，一直到頭部 。
3、心理暗示：
心理暗示的做法：告訴自己，等下張開眼睛，我就會感到輕松自在，信心十足，心情煥然一新！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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