我們長期生活在充滿壓力的社會(huì)里 ， 與他人的關(guān)系 ， 工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因 ， 而“減肥”這一欲求無法得到滿足也將產(chǎn)生壓力 。有些人太急于減肥 ， 會(huì)引起過食或拒食等攝食障礙 ， 這些患者當(dāng)中有許多人因長期的過食與嘔吐 ， 已長出了吐繭（為吐出吃下的食物 ， 將手放入口中 ， 以致手背被牙齒咬出了繭子） 。
當(dāng)然 ， 這些例子都很極端 ， 但有很多人通過暴飲暴食來減輕壓力卻是事實(shí) 。這樣的結(jié) 果自然是發(fā)胖 。而且 ， 開始減肥的時(shí)候 ， “本來想吃卻不能吃”又成為一種新的壓力 ， 為減輕這一壓力 ， 有些人又再度陷入到暴飲暴食的惡性循環(huán)之中 。
在精神不振的情況下減肥 ， 是造成飲食障礙與減肥失敗的主因 。那么 ， 我們應(yīng)該怎樣做才能減輕精神壓力呢
對此 ， 自律神經(jīng)訓(xùn)練法（通過全身的放松和松弛 ， 使精神與肉體得到安定的方法 ， 以前用于治療心身癥、精神病癥 ， 現(xiàn)在已作為一般性的健康療法普及開來） ， 及瑜珈、太極拳、氣功都非常有效 。
此外 ， 瞑想和自我暗示等手段也很有效果 。比如說想像一下自己瘦了的樣子 ， 或具體描繪一下“如果我有一個(gè)很帥的男友 ， 那么星期天我一定要同他約會(huì)……”等等 。專門的醫(yī)學(xué)用語稱之為“自由聯(lián)想” ， 即通過在腦海中具體描繪自己優(yōu)秀的一面來進(jìn)行自我控制的方法 。
大家可能都知道 ， 許多運(yùn)動(dòng)員平時(shí)都進(jìn)行“印象訓(xùn)練” 。這種訓(xùn)練方法 ， 就是反復(fù)想像自己成功時(shí)的景象 ， 如“我要突破對方的防守攻入一球” ， “我要連續(xù)攻破超難度技巧動(dòng)作”等等 ， 使其輸入大腦 ， 最后在真正出現(xiàn)同樣場面時(shí)發(fā)揮積極作用 。
消除自我精神壓抑 ， 創(chuàng)造自我良好形象 ， 是減肥、健美的有效手段 。
另據(jù)報(bào)道 ， 美國和荷蘭的醫(yī)學(xué)家 ， 針對快節(jié)奏生活給人們帶來的疲勞 ， 倡導(dǎo)一種自我保健法--冥思遐想 。據(jù)稱此法乃是松馳思想的一種特殊運(yùn)動(dòng) ， 可以消除疲勞 ， 有益于促進(jìn)人的思想和創(chuàng)造力 ， 能夠預(yù)防治療多種疾病 。
冥思遐想的方法是：
背靠椅上 ， 頭部或靠或斜 ， 順其自然 ， 閉目靜思 。所思所想應(yīng)是往日的愉快事情 ， 也可是大自然美麗的風(fēng)光、天空間茫茫的星系和大海中漂弋的船只 ， 并由此聯(lián)想各式各樣、豐富多彩而頗有情趣的畫面 。
專家們稱 ， 雖然迄今尚未弄清冥思遐想把治療信息由大腦傳遞到每個(gè)細(xì)胞的確切機(jī)制 ， 但已有兩點(diǎn)能肯定：一是對免疫系統(tǒng)的生死物質(zhì) ， 能起良好的促進(jìn)作用；二是讓大腦的左側(cè) ， 從語言活動(dòng)中解脫并處于信息狀態(tài) ， 讓右腦充分發(fā)揮直觀的形象思維能力 ， 從而使經(jīng)常用右手勞作者和善于語言思維者容易發(fā)生的左腦疲勞及時(shí)恢復(fù) ， 并提高工作效率 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 五大花式健身讓你變得更強(qiáng)壯
• 4個(gè)動(dòng)作讓你不再頸酸背痛
• 4個(gè)動(dòng)作讓你跟失眠說Byebye！
• 瑜伽：讓你溫暖過冬天
• 只要四招讓你從“瘦”變“壯”
• 瑜伽8式 讓你從頭美到腳
• 簡易床頭瑜伽 讓你精神起來
• 清晨瑜伽 讓你活力一整天
• 三大健身法讓你永葆青春
• 9式簡易瑜伽讓你精力旺盛