8、合理分配碳水化合物攝取量
的確 ， 不減少碳水化合物攝入量也能減少體脂含量 。這里有一個好辦法：把你一天攝入的所有碳水化合物加起來 ， 假設(shè)是300克 ， 那么 ， 在早餐和訓(xùn)練后身體把熱量儲存為脂肪的機會最小 。此時血糖和肝糖水平都很低 ， 大部分熱量被用于"恢復(fù)"工作 。

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