現(xiàn)在很多上班族每天都要一直坐著對著電腦 ， 長時(shí)間下去 ， 就會出現(xiàn)像頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等癥狀 ， 這個(gè)有沒辦法避免呢?其實(shí)是有的 ， 下面就一起去學(xué)一學(xué)幫助上班族擺脫疾病的6個(gè)小動作 。
1.
平時(shí)在工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí) ， 可采用踮腳的方法健身 。因?yàn)轷谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓 ， 會促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流 ， 加速血液循環(huán) ， 可防止下肢靜脈曲張 。
2.
白領(lǐng)常常一天到晚都面對著電腦 ， 這樣眼睛容易疲勞 。用眼工作時(shí)每隔半小時(shí) ， 應(yīng)該遠(yuǎn)望窗外一分鐘 ， 再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻 ， 也可做轉(zhuǎn)動眼珠運(yùn)動 。這樣有利于放松眼部肌肉 ， 促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。
3.
“咬牙切齒”的方法可以拉動頭部肌肉 ， 促進(jìn)頭部血液循環(huán) ， 進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效 。
4.
雙手在空中反復(fù)抓捏 ， 不僅能使手靈活 ， 而且能改善上半身的血液循環(huán) ， 還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛 ， 尤以對肩周炎的效果更為明顯 。
5.
頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成 ， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動 ， 還可以增加腦部的供血 ， 從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生 。
6.
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷 ， 梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位 ， 促進(jìn)局部血液循環(huán) ， 達(dá)到消除疲勞、促進(jìn)頭發(fā)生長的效果 ， 對腦力勞動者非常實(shí)用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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