很多人在冬天早晨都不想起床，總是想在床上多賴一會兒，現(xiàn)在給你一個賴床的理由，邊賴床邊健身，那不是兩全其美的事嗎?
三個動作讓你精神不再疲勞
一夜的睡眠，我們?nèi)砑∪夂晚g帶大都處于松弛狀態(tài)，各個器官也都懶洋洋的 。如果馬上猛地起身，缺少從平靜狀態(tài)向活動狀態(tài)的過渡，身體可能會出現(xiàn)不適，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等 。此時(shí)，不妨躺在床上做三個喚醒身體的動作 。
第一式 使勁伸懶腰
在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直、上勾，四肢盡量伸展的同時(shí)，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)1至20秒鐘 。還可以增加一點(diǎn)花樣，伸展身體、擴(kuò)張胸廓，促使全身肌肉的收縮，進(jìn)一步加強(qiáng)呼吸運(yùn)動，對加速清醒也很有利 。
第二式 左右大扭身
取左側(cè)臥位，左側(cè)下肢伸直，右側(cè)下肢彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠(yuǎn)離左腿置于床緣，雙臂水平張開，上身向右側(cè)盡量有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)10至20次，同時(shí)將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的最大幅度上靜止10秒鐘 。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復(fù)這個動作 。有助預(yù)防或緩解腰腿痛、頸背疼痛 。
第三式 團(tuán)身滾一滾
仰臥位將身體團(tuán)起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩前后滾動10至20次 。結(jié)束后，再伸伸懶腰，然后起床 。這個動作主要能促使各部分肌力恢復(fù)平衡，緩解疲勞 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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