男人最應(yīng)該鍛煉哪些部位呢？男人最擔(dān)心自己風(fēng)光不再、性能力衰退，這些帶有私人性質(zhì)的問題哪能隨便說出口 。當(dāng)人們不僅僅關(guān)心減肥塑型時，這些隱私問題也被帶出來，那么我們來看看健身教練對于男人這些難言之隱問題要怎么解決？
提高性能力從練腿開始
難言度：98度
排在最難以啟齒的位置絕不為過，即使健身教練大多是男的，以中國人的性格說起這么露骨的問題也會吞吞吐吐 。與健身教練沒三四個月交情的人，是打死也說不出口的，萬一再被懷疑是性無能就更冤了 。采訪人員在采訪中了解到，男人提出這種隱私問題要比女人保守羞澀得多 。
雖然有話口難開，但男性對這方面的幫助是最為渴望的 。私人教練透露，一對夫婦在健身時聽說練腿可以增強性能力后，老婆迫不及待地馬上押著丈夫去練腿了 。
教練告訴采訪人員，一般都說人老腿先老，鍛煉腿部可以促進血液循環(huán)，提高心肺功能，最重要的是還可以提高睪丸激素的增長，提高性生活質(zhì)量 。
私教提示：可以采用深蹲的方法，這樣可以調(diào)動身上每一塊肌肉，還可以采用兩種特別方法：一是每天早晚各一次鍛煉肛門控制能力，方法為保持肛門收縮或擴張狀態(tài)6秒鐘，反復(fù)進行;二是妻子或他人將手掌搓熱，貼在丈夫身體腎部 。
擺脫女人般的胸部
難言度：85度
身為男人卻長了個女人般柔軟和形狀的胸部，實在是不太情愿的 。鄒教練告訴采訪人員，有這種苦衷的人一般比較肥胖，由于脂肪堆積太多，把肌肉都包了起來 。有些人為了擺脫這種煩惱，拼命練胸肌，由于兩臂使勁不均，很容易練成一個胸大一個胸小，更加難看 。
私教提示：減少胸部脂肪最好的方法是做俯臥撐和推胸，與增加肌肉不同的是推胸時重量應(yīng)為自己所能承受最大極限的60%，每組應(yīng)多次推舉，至少在12次以上 。每組休息時間要短，俯臥撐如果一開始非常吃力，可以改為跪臥撐，雙膝跪地，上肢動作與俯臥撐相同 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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