平安健康導讀：緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族 。
[一式]曲中求直(坐式功)
1、坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻
2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開
5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松
提醒：每回練7次，一日可練3～4回 。
練習時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣 。
[二式]和合首府(坐式功)
1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰
3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù) 。運作中宜緩慢、細心，不要急 。
[三式]平甩(甩手功)
1、全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬 。
2、手臂抬起至肩齊，然后自然放下 。
3、連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動 。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作 。此動作可以排出體內(nèi)毒性 。
[四式]拍胯
1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩 。
2、用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯) 。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水 。勿用力拍打，以免拍傷身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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