到了秋冬 ， 短裙鉛筆褲依然是時(shí)尚的主流 。光潔纖瘦的雙腿是性感的代名詞 ， 更是吸睛的焦點(diǎn) 。所以 ， 各位愛美人士趕緊學(xué)下以下幾招 ， 動(dòng)作很簡(jiǎn)單 ， 雖不能達(dá)到立竿見影的急速瘦腿效果 ， 卻可以塑造出線條優(yōu)美的腿型 。
Part I
緊致大腿
動(dòng)作一 深蹲
步驟：自然站立 ， 雙腳分開略與肩同寬 ， 屈腿90度 ， 雙臂前伸保持水平 ， 挺胸、收腹、伸直腰部 ， 保持翹臀 。
作用：鍛煉股四頭肌 ， 也就是大腿前側(cè)肌肉 ， 起到一個(gè)緊致、收臀的作用 ， 同時(shí)也可以收緊腰腹部 。
Tips：
1 。注意做下蹲動(dòng)作的時(shí)候膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 。
2 。針對(duì)X形腿和O形腿 ， 可以分別加以練習(xí)和改善 ， X形腿做這個(gè)動(dòng)作時(shí)以內(nèi)八字站姿進(jìn)行練習(xí) ， O形腿反之 ， 以外八字站姿練習(xí) 。
3 。每次以15—20個(gè)深蹲為一組 ， 一般練習(xí)3—4組為宜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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