常見問題一：
工作時坐著的時候比較多，腹部容易發(fā)胖，形成“救生圈”的可能性比較大 。
保健策略：
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立姿勢，可以選擇散步或整理一些東西 。
收腹運動 。坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬;兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松;當小腹收到最緊的程度時，氣也同時吐完;將雙腿慢慢放下，肩膀與小腹都放松后，開始緩緩吸氣;盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式 。如此重復(fù)做上述運動8次 。
常見問題二：
工作時盯著電腦屏幕太久，眼睛容易干澀、發(fā)脹 。
保健策略： 每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再緊眨雙眼數(shù)次，也可轉(zhuǎn)動眼珠 。
常見問題三：
每天用電腦時間長，頸部、肩部疼痛 。
保健策略： 轉(zhuǎn)頸 。脖子先順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針轉(zhuǎn)動 。
先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩側(cè)傾10-15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸后抱攏片刻，能收到提神的效果 。
聳肩 。反復(fù)進行一肩高聳，一肩下降，或者兩肩同時向上聳動 。
常見問題四：
長時間在電腦前工作，頭昏腦脹 。
保健策略： 手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次 。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次 。
雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環(huán) 。
右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動左耳垂;隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次 。
用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后 。梳頭10-20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓 。
常見問題五：
打字或用鼠標時間長了，手腕會痛 。
保健策略： 將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣，將手臂向外伸直，吐氣，向外用力，重復(fù)3~4次 。
握緊拳頭，再松開手指;按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕;放松甩手;使手掌向上開向下彎曲 ?？梢允故趾褪滞箨P(guān)節(jié)更靈活 。

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