生活節(jié)奏加快，工作壓力大，久坐辦公室，出門以車代步，應(yīng)酬頻繁……一系列的問題正成為都市白領(lǐng)群體的亞健康催化劑 。很多白領(lǐng)已逐漸意識(shí)到這一點(diǎn)，辦公室里的健身“潮人”也越來越多 。
現(xiàn)向大家介紹一種不受場(chǎng)地限制和簡單易學(xué)的健身操，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做20秒鐘至60秒鐘 。
第一節(jié)頸部運(yùn)動(dòng)
l、 身體站立，雙手持一條毛巾或圍巾于額前，兩手拉緊毛巾兩端，將頭向下低，下頜盡量貼胸，但切忌幅度過大，同時(shí)雙手向后拉動(dòng)毛巾，使之產(chǎn)生一個(gè)反作用力 。此運(yùn)動(dòng)可以鍛煉頸部斜方肌，減輕頸部疲勞，預(yù)防頸部骨質(zhì)增生 。
2、 將毛巾置于腦后，雙手持毛巾兩端向前拉，同時(shí)頭部向后仰，幅度也不要太大 。此運(yùn)動(dòng)既可鍛煉頸的肌肉群，又有助于頸部前面皮膚美容 。
目的：鍛煉頸部的肌肉群，增強(qiáng)肌肉彈性 。長溯堅(jiān)持，可以減少頸椎病發(fā)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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