現在的大多數白領都缺乏鍛煉，原因就是工作太忙，白天閑不了，晚上想不到，這樣的白領可以在辦公室里做做活動鍛煉，可以起到健身的作用 。白領辦公室健身方法：
白領辦公室健身方法一、頭頸部
1、坐在沙發(fā)上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。
2、雙手換頭，用力向胸前壓，然后放松，頭盡量向上抬起，重復幾遍 。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用 。
白領辦公室健身方法二、上肢運動
坐或站立，兩臂側舉，手指向上，做直臂向前、向后繞環(huán) 。次數不限，做到兩臂酸脹為止 。
作用：增強上肢力量，活動肩關節(jié) 。
白領辦公室健身方法三、腰部
站立，雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替做，次數不限 。
作用：使內臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效 。
白領辦公室健身方法四、下肢運動
坐大沙發(fā)上，雙手放體側，上肢后仰，手支撐住身體，雙腳勾腳尖，抬起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動作 。
作用：增加下肢力量 。
除了上邊的白領辦公室健身方法外，也可以了解一下下面的注意事項 。
辦公室長時間坐著工作，很多人會感覺疲勞難受，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力 。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少 。
平安健康網專家提醒，在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿 。
因為平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因 。
另外，不妨多用冷水洗洗臉 。一盆冷水就是一個游泳池，可以得到類似游泳的好處 。
洗臉前，先深深地吸一大口氣，然后把臉浸在冷水里，慢慢地吐氣，盡可能延長吐氣的時間 。這樣人的呼吸會越來越長，肺功能也會越來越強，精神自然也會越來越好 。
有一些人喜歡在辦公室里喝咖啡或是茶，專家認為，不如多喝一些水 。
因為咖啡加上精制糖，進入人體會消耗腎上腺素，加速疲倦 。工作六七個小時后疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復活力，喝果汁也有幫助，因為果汁中的果糖能夠穩(wěn)定血糖 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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