平安健康提示：初學(xué)健美者往往急于求成，一旦遭遇挫折或者短期內(nèi)提升不明顯即難以堅(jiān)持下去 。而且在初期教學(xué)中很多教練都是把重點(diǎn)放在動(dòng)作的糾正上，很少顧及到初學(xué)者心理的調(diào)適 。本文旨在為廣大健身愛好者提供一點(diǎn)心理建議，幫助您在健身的路上堅(jiān)持下去，直達(dá)夢想!
誤區(qū)一、向往快速增肌、急于求成
這是很多初練健美的心里，總是想在幾天或幾個(gè)月內(nèi)就能到達(dá)什么樣的效果 ?？纯次覀兘?jīng)?？吹降哪切┙∶烂餍前?，他們哪個(gè)年齡在30以下?哪個(gè)健美時(shí)間低于10年?而且他們是職業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，每天除了訓(xùn)練就是攝入營養(yǎng) 。咱們不是，咱們要靠業(yè)余時(shí)間來完善自己的身體，你覺得你的付出夠多嗎?短期能怎么樣呢?器械訓(xùn)練會(huì)給我們帶來身體上的變化，但不是迅速的 。所以健美需要時(shí)間和不懈的堅(jiān)持 。
誤區(qū)二、盲目追求高級訓(xùn)練計(jì)劃與動(dòng)作
對于初級健美者來說不是所有的訓(xùn)練計(jì)劃都適合你的 。初級就是初級，踏踏實(shí)實(shí)的做好基礎(chǔ)訓(xùn)練，把動(dòng)作質(zhì)量做到位 。和蓋樓一樣，沒有好的基礎(chǔ)就無法鑄造高質(zhì)量肌肉 。
誤區(qū)三、貪重
增加訓(xùn)練重量是為了增加肌肉刺激 。有很多初學(xué)者，甚至一些中高級愛好者都把訓(xùn)練重量作為第一位的 。估計(jì)他們可能就不知道為什么要增加重量，就是盲目加重 。真的重量大了就可以得到更大的肌肉嗎?看看你們健身房里的大力神吧，總說自己舉起了多大多大的重量，他們的肌肉好嗎?希望大家隨著訓(xùn)練水平的提高而增加負(fù)重，而不是為了重量而增加重量 。記住我們不是舉重運(yùn)動(dòng)員!
誤區(qū)四、吃了補(bǔ)劑明天就是大壯、補(bǔ)劑比飲食更重要
這是過分依賴補(bǔ)劑的心理 。補(bǔ)劑就是補(bǔ)劑，不是神藥 。我們在訓(xùn)練后應(yīng)該給身體額外的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣更有利于肌肉的生長，但絕對不是快速的 ?？茖W(xué)的鍛煉+科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充+合理的飲食才是肌肉生長的基本因素，所以你就是在補(bǔ)劑上花上幾十萬，其他的做不到也是白費(fèi) 。正確的認(rèn)識和使用補(bǔ)劑吧 。
誤區(qū)五、自以為是、看見人就想教
先想想自己是不是知道所有的動(dòng)作都練哪里?不要把自己都鍛煉幾年了總掛在嘴邊 。你旁邊有很多比你鍛煉時(shí)間長的呢!收斂點(diǎn) 。如果你鍛煉5年以上我覺得你確實(shí)可以教別人了，不要把你在短期內(nèi)的訓(xùn)練感受拿出來炫耀，因?yàn)槌鯇W(xué)者鍛煉什么感覺都大 。
誤區(qū)六、什么都學(xué)
尖叫、器械用完隨便扔、光膀子、訓(xùn)練方法、等等，總之看見大壯就模仿 。不過你也要先看看哪些是好的，別什么都學(xué)，好的支持你學(xué)，不好的就算了吧 。
誤區(qū)七、同樣的問題要問很多人
不知道是對你所問的人不信任還是不能說服你，那你就找一個(gè)你信任的問問 。每個(gè)人都有自己的看法的，最后可能你自己都不知道該怎么做了 。
誤區(qū)八、練練就能長肌肉，和吃沒有關(guān)系
仔細(xì)看看有多少健美高手是光靠訓(xùn)練出來的吧 ?？纯此麄兊氖匙V可能會(huì)嚇到你的 。
誤區(qū)九、自己沒有接觸過的東西都說不好
前幾年記得很多人都說蛋白粉是藥，現(xiàn)在用的多了開始說其他的東西是藥了，你真正了解它們嗎?不是問你用過沒有，而是你有沒有學(xué)習(xí)過他相關(guān)的知識呢 。不要吃不到葡萄說葡萄是酸的了，你去吃一次就知道了 。
誤區(qū)十、總想增肌減脂同時(shí)進(jìn)行
不是打擊你啊，你才鍛煉多久啊?有多少肌肉啊?要不就踏踏實(shí)實(shí)的減脂、要不就踏踏實(shí)實(shí)的增肌，同時(shí)進(jìn)行你還不夠級別 。每個(gè)人的新陳代謝都有區(qū)別，不是都適合每個(gè)人，增肌減脂還是要靠自己去總結(jié)熱量的攝入與蛋白的補(bǔ)充，這需要時(shí)間的積累 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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