平安健康導語：生命只有一次，是在綻放中謝盡最后一縷魂香，還是在沉默里埋葬最初的感動，這些都由我們自己決定 。作為一個MM，你可以不漂亮，也可以不性感，但你絕對不能看輕自己，不能不對自己的生活負責 。上帝給人一張臉，但是后半生的經歷會讓我們再造一張!在這個社會潮不僅是一種態(tài)度，更是一種積極的力量!小編在此友情提示：請記住，運動也可以是很“潮”的!
Rule 1不要放過你的LuCKy Chance
看似不起眼的零散時間——正是美麗身體的機會！
乘坐地鐵或在醫(yī)院掛號，在收銀臺或ATM機前排隊……日常生活中，“等待”幾乎是無法避免的 。與其焦急地等待，還不如見縫縫插針地將這段時間用作美體 。你或許覺得每天擠出30分鐘參加運動很強人所難，但只要利用好“等待”的時間，運動也可以很輕松 。
Rule 2每天都要嘗試，逐漸養(yǎng)成習慣
多多運動身體和肌肉，外表看起來更美麗!
同樣是“步行”這一動作，絕不能低著頭、無精打采地邁步，抬頭挺胸不僅展現你的神采，更能讓相關肌肉群得到必要的運動 。同時，腹部相對保持緊張，背部伸直也都能夠有效提升卡路里的消耗量 。將無意識的動作轉化為機體鍛煉，你也能變身運動達人 。
日常生活的卡路里消耗List
一、上班途中　大步走WALKING
跨出大步向前走的話，腹部會更緊收、更用力，背部也會保持筆直 。伸直膝蓋，昂首闊步，給人經歷充沛的第一印象 。
很簡單，只需在跨步的時候注意加大步幅 。
1、腳跟著地，膝蓋保持伸直 。
2、身體不要前傾 。
只要注意這兩點，就能養(yǎng)成正確的步姿 。
20分鐘消耗88Kcal，1分鐘約耗費4.4Kcal 。
二、在地鐵里　腳跟上提操
在地鐵里也能悄悄進行的微型肌肉鍛煉 。地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性 。令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光 。一只手握住地鐵或公交車上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，筆直地站立，腳跟微微向上提 。慢慢地做這一動作就能有效運動小腿 。左右手也可適當交替 。
每10分鐘消耗35Kcal，1分鐘約耗費3.5Kcal 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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