日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動前的熱身 。
運(yùn)動不同于勞動，勞動通常是費(fèi)力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的 。而運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康 。
對于平日都不運(yùn)動，活動量極少的人而言，現(xiàn)在就要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，可能是有困難的，而且想到運(yùn)動，流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難 。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動起來” 。
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?，又能消耗熱量且不會太?。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運(yùn)動” 。
輕松消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!
下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量 。
種植花木：在家中陽臺種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目 。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事 。
準(zhǔn)備三餐：別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡 。
拖地：拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量 。
掃地：用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!
逛街：不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo) 。
日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動前的熱身 。
當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運(yùn)動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運(yùn)動15-30分鐘，并參考規(guī)律的運(yùn)動去執(zhí)行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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