以前，有人以干布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身 。隨著醫(yī)學技術(shù)的不斷發(fā)展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了 。然而，有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調(diào)查之后，不禁吃了一驚：被調(diào)查的200位堅持磨擦的老人，幾乎個個鶴發(fā)童顏，精力充沛.他們比同年齡不作磨擦的人，平均年輕6——7歲，幾乎不感冒，甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力.
據(jù)此調(diào)查，使我們對磨擦鍛煉有了新的不同看法，也就是說，這個雖然有些“土氣”的鍛煉方法，實際是一種可值得推廣的，簡單易行，效果很好的積極防病健身法 。據(jù)初步考察發(fā)現(xiàn)，從生理學方面講，磨擦鍛煉也是符合科學的 。
第一、強烈地磨擦皮膚，可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液循環(huán) 。
第二、磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝，使體內(nèi)的廢物盡快排泄掉 。
人體是被皮膚嚴密地覆蓋著的，皮厚一般1-4毫米 。最薄的地方是眼皮0.5毫米.，最厚的地方是腳板，大約四毫米左右.人體皮膚鋪展開來大約在1.5~1.7平方米之間(人的高低胖瘦不同) 。這么大的面積，運動時是很難都照顧到的.磨擦與運動不同，可以面面俱到，彌補其不足，照顧到每一塊皮膚的“要求” 。這也是磨擦為什么可以健身的一個根本原因 。
另一個原因是，它提高了皮膚的外界適應力 。皮膚是人體的壁壘，起著阻止病菌入侵和調(diào)節(jié)體溫的雙重作用，而磨擦正好可以起到潔凈皮膚，加強皮膚素質(zhì)的效果 。
磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用的柔軟的刷子磨擦，稱為“刷子磨擦”;用擰干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以采用“手擦法”等等 。一般來說，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些 。但無論采用那種方法，都要循序漸進，在冬天還應注意避免著涼 。而且每次做磨擦時，速度要快，應先輕后重，逐漸加力 。磨擦鍛煉也同其他鍛煉方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收以健身的效果 。三天打魚，兩天曬網(wǎng)是收不到效果的 。

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