健身是一種體育項(xiàng)目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強(qiáng)力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 增強(qiáng)身體各部分的控制能力 ， 從而使身體強(qiáng)健 ， 健身有沒(méi)有效果 ， 是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉 ， 才能察覺(jué)得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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1、全身舒展運(yùn)動(dòng)：
身體直立 ， 雙腿分開(kāi)比肩稍寬 ， 兩手手指交叉 。先掌心向下 ， 伸直雙臂 ， 將掌心朝下壓 ， 維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂 ， 變掌心向上 ， 朝上伸展雙臂 ， 維持20秒 。
2、上臂拉伸運(yùn)動(dòng)：
雙臂上舉 ， 手心相對(duì) ， 然后以肘部為中心彎曲 。首先右手手掌扶住左手肘部 ， 往右方拉伸 ， 維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部 ， 往左方拉伸 ， 同樣維持20秒 。
3、體側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)：
右手叉腰 ， 左手向上伸 ， 然后身體向右側(cè)彎曲 ， 維持20秒后換邊 。

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