一般來講睡前運動20～30分鐘為宜 。運動后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量 ?，F(xiàn)在就教你幾套針對身體各個部位簡單有效的睡前體操 。它們簡單易學，只要你每天堅持訓練，一定會在不久的將來看到令人欣喜的效果 。
鍛煉全身的睡前瘦身操，現(xiàn)在就跟著我來學吧!
雙手合十置于胸前 。
雙臂盡量向上伸展，保持十秒 。
雙臂打開呈一百八十度 。
右手單臂向上呈九十度 。
雙臂展開呈一百八十度，復原后左臂抬起 。
每天堅持睡前鍛煉10分鐘左右，能保持身材，而且這套舒展運動還能令你睡得更香甜哦.
 

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