日常生活中 ， 健身不一定非要大量投資 ， 也不見得非用大塊時(shí)間 ， 只要我們加以留意 ， 便會(huì)找到許多簡(jiǎn)便易行的健身小細(xì)節(jié) 。步行如今人們多以車代步 ， 步行越來(lái)越少了 。其實(shí) ， 合理步行 ， 可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌 ， 對(duì)食欲不振、消化不良或有便秘的人 ， 有時(shí)會(huì)收到比藥物治療更好的效果 。步行還可以緩解神經(jīng)緊張 ， 調(diào)整大腦皮層的功能活動(dòng) ， 對(duì)一些患有神經(jīng)衰弱、情緒緊張的人來(lái)說(shuō) ， 又是一劑鎮(zhèn)靜良方 。步行作為一種富于節(jié)奏的運(yùn)動(dòng) ， 能協(xié)調(diào)血管的收縮和舒張功能 ， 具有降壓的作用 。步行要掌握正確的方法 。步行時(shí) ， 身體直立 ， 耳、肩、膝、踝應(yīng)成一直線垂直于地面 。下巴貼近頸部 ， 背部挺直 ， 臀和腹內(nèi)收 ， 雙肩放松 ， 屈臂 ， 使肘部成直角 ， 雙手輕輕握拳 ， 行走時(shí)雙臂前后擺動(dòng) 。梳頭頭是“諸陽(yáng)之首” ， 指揮和調(diào)節(jié)著人體的各種活動(dòng) 。梳頭是最理想的腦部運(yùn)動(dòng)之一 ， 通過(guò)刺激穴位 ， 按摩經(jīng)絡(luò) ， 可改善腦部血液循環(huán) 。多梳頭 ， 還可以增壽 ， 能使面容紅潤(rùn) ， 精神煥發(fā) 。此外 ， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥的輔助手段 。你每天可梳頭3－5次 ， 每次不少于5分鐘 。晚上 ， 睡前最好要梳1次 。伸懶腰伸懶腰促使全身大部分肌肉收縮 ， 可使體內(nèi)臟器對(duì)心、肺產(chǎn)生擠壓 ， 持續(xù)幾秒鐘后 ， 淤積的血液被趕回心臟 ， 從而大大地增加血流量 ， 改善血液循環(huán) ， 使更多含氧充分的血液供給大腦 ， 消除人體疲勞 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。一天最好用力伸展3次 ， 可以緩解背部壓力 。踮腳人的小腿肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血量 ， 大致相當(dāng)于心臟的每搏排血量 ， 故被譽(yù)為人體的“第二心臟” 。工作間隙 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸脹乏力時(shí) ， 可做一做踮腳運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)轷谀_時(shí)小腿后部肌肉的收縮擠壓會(huì)促進(jìn)下肢血液的回流 ， 加速血液循

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