減肥快中慢三檔你適合哪檔
誰都想自己身材苗條，魔鬼身材最佳；體重下降越快越好，一天由肥佬變成瘦人最好 。只是，減肥的結(jié)果除了瘦還要有可持續(xù)性，人瘦了卻沒了健康整天病怏怏，能好到哪里去？極速瘦下來卻馬上反彈，能“享瘦”多久？專家認為，最安全的減肥速度是每周減肥0．5公斤，不能超過每個月減5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發(fā)各種疾病 。
快 7-15天見效
下周要拍婚紗照了，后天有一個重要的聚會……臨時抱佛腳的減肥方法既快又狠，不過偶爾為之即可，經(jīng)常如此的話，有嚴重影響健康的可能 。
吃減肥藥
原理：有的減肥藥通過抑制住甲腎上腺素抑制食欲，有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進的脂肪排出，還有的靠進食低熱量或不易吸收的食物產(chǎn)生飽的感覺，從而減少熱量攝入達到減肥目的 。
優(yōu)劣：懶人減肥捷徑，既滿足口癮又能減肥，但有的會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生副作用，有的會有油樣物流出的尷尬，有的會有脹氣、腹痛、腹瀉等副作用，要選適合自己的，且不宜長期服用 。
節(jié)食減肥
原理：減少進食的食物自然減少了攝入的熱量，減少脂肪囤積、消耗身體脂肪 。
優(yōu)劣：起初體重下跌很快，但此時所失的是水分 。此后身體會進行自動調(diào)節(jié)，減重緩慢或停滯，遠期結(jié)果是導致肌肉強度變差，容易出現(xiàn)疲勞、易拉傷、汗臭等癥狀，而且身體受損后好得慢 。
抽脂塑身
原理：通過手術的方法去除那些無法通過運動和節(jié)食去掉的脂肪，是一種外科手術的塑身方法 。
優(yōu)劣：吸脂術對醫(yī)生要求很高，否則容易造成抽脂部位凹凸不平或?qū)е赂腥镜炔l(fā)癥，如果抽脂后繼續(xù)沒有節(jié)制的飲食，肥膘很快就會長在被除掉的脂肪周圍，身材打回原形 。
減肥菜湯
原理：以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐，不但低卡，堅持吃7天會連喝湯的胃口都沒了 。
優(yōu)劣：只有蔬果因此卡路里很低，不過菜的蛋白質(zhì)不及肉類，攝取不足蛋白質(zhì)，容易造成營養(yǎng)不良 。
水果餐減肥
原理：兩周之內(nèi)只吃水果，能減少攝取的熱量而減肥 。
優(yōu)劣：水果對

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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