新華網(wǎng)沈陽８月１５日專電（采訪人員于新超、劉劼）日常生活中，不少人都很喜歡進(jìn)行晨練 。遼寧省健康教育所提醒人們，適當(dāng)晨練可使人全天充滿活力，并可減少焦慮、改善睡眠質(zhì)量 。但是晨練一定要注意科學(xué)性 。
不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練 ?？沙孕┦澄?，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練 。
“聞雞起舞”不宜提倡 。有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰 。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新 。
氣溫過低不宜晨練 。秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病 。
陰雨天忌在林中晨練 。雖然雨天仍可進(jìn)行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒 。
雨霧天氣不宜晨練 ?，F(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等 。
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