①沐浴時不妨翹起1只腳 ， 以足代手開關(guān)水龍頭 ， 這可使許多關(guān)節(jié)得到活動 ， 腳趾靈活 。 
②喝飲料或水時 ， 可多多漱口 。 
③向院里丟出1枚硬幣或其他什么小玩意兒 ， 再盡力把它找回來 。
④準(zhǔn)備100粒黃豆 ， 將其撒在地板上 ， 彎腰(不是下蹲)—?！５貟饋?。
⑤接電話時 ， 電話機(jī)離身不遠(yuǎn) ， 可能夠得著時 ， 不動腳而盡量伸展手臂 ， 這也是一種全身運(yùn)動 。
⑥盡量少乘電梯 ， 多爬樓梯 。
 

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