健身運(yùn)動(dòng)可謂是多種多樣的，但由于采用的健身運(yùn)動(dòng)不同，其受益程度也不盡相同 。那么，哪些健身運(yùn)動(dòng)更好呢？游泳——更好的減肥運(yùn)動(dòng) 。在游泳時(shí)，需要手腳并用，付出很大的體力，同時(shí)，由于水的導(dǎo)熱率比空氣高25倍，在12℃的水里停留4分鐘所消耗的熱量，即相當(dāng)于同一溫度的空氣中1小時(shí)的消耗量，這對(duì)消除脂肪特別有效 。
打乒乓球——更好的防近視運(yùn)動(dòng) 。在打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下、遠(yuǎn)近、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地促進(jìn)睫狀肌放松與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血壓供應(yīng)和代謝，因而有效地改善睫狀肌的功能 。
騎自行車——更好的抗血壓運(yùn)動(dòng) 。騎自行車時(shí)的緊張性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，促進(jìn)血管的收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓 。一般連續(xù)運(yùn)動(dòng)10周，血壓即可開(kāi)始下降，持續(xù)20周，血壓穩(wěn)定下降 。
平衡操——更好的健美運(yùn)動(dòng) 。其方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼墻壁，保持全身一條直線，然后彎曲手肘，全身做一前一后動(dòng)作，每天8—10次，只要持之以恒，就會(huì)大獲其益 。
彈跳——更好的健腦運(yùn)動(dòng) 。彈跳能夠增大人的吸氧量，從而供給大腦以充分的能量 。
跑步——更好的抗衰老運(yùn)動(dòng) 。專家發(fā)現(xiàn)一種稱為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強(qiáng)，氧自由基便會(huì)減少，人的衰老速度就會(huì)減慢 。試驗(yàn)證明，只要持之以恒地堅(jiān)持跑步，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，酶的產(chǎn)量與活動(dòng)增加，從而收到抗衰老的作用 。

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