健身是追求健與美的現(xiàn)代人的一個熱門話題，它可以帶給你強健的體魄、優(yōu)美的身姿及良好的精神狀態(tài) 。除了這些之外，健身還有一個容易被人忽視的好處，它還可以調(diào)整提升你的心情 。你的心情高興？還是憂愁？這沒關(guān)系，總有一種健身方法適合你，隨“心”所欲地選擇一種吧，它能讓你一整天的心情都如清晨的陽光一樣和諧又燦爛 。    孤獨、壓力大    推薦項目：動感單車、跆搏    推薦理由：動感單車仍然是目前健身房最熱的健身項目，它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的大負荷有氧運動，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉 。動感單車在集體鍛煉的氣氛中進行，告別了個人運動的孤獨、乏味、易疲勞的缺點，同時，跟著健身教練隨著音樂有節(jié)奏地變換姿勢，車技越來越到位 。跆搏中上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，比傳統(tǒng)的健身操更強調(diào)動作的加速過程，可以有效地促進身體柔韌性及肌肉力量的增長以及身體敏捷性和靈活性，還有防身健體的實用功能 。一節(jié)完整的韻律搏擊會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍 。韻律搏擊能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的 。用力出拳、大吼大叫還是宣泄情緒、減輕壓力的一種好方法 。    教練建議：在做動感單車訓練之前，要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動充分，而且一定要了解自己的體能水平是否適合訓練的強度，訓練過程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬不要勉強 。進行跆搏運動時，要適時調(diào)整腳步，注意身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，特別要注意避免在做閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼 。    平靜    推薦項

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