在上班之前，我的身材一向都是我最大的驕傲 ?？墒?，自從進了公司，成天坐在電腦面前敲敲打打，連吃飯都是叫外賣 。結(jié)果，不到三個月，下半身就變得日益臃腫，我是又急又惱，一點辦法都沒有 。每天晚上下班回家已經(jīng)七點多，哪里還有精力跟那些小妹妹一樣去跳什么健身操??？
好友向我推薦了幾套瘦腿操，并且告訴我要注意腿部護理，我認真按她的話來做，發(fā)現(xiàn)情況果然大有好轉(zhuǎn)哦！
瘦腿操
效用：可消除腹部、大腿多余的贅肉，調(diào)整自律神經(jīng)，增強腿部力量 。
步驟：
①準備動作，仰臥，手肘把身體撐起來；
②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)，身體抬起，右手放在地下；
③左腿慢慢抬起來，慢慢還原之后再做相反動作 。
修腿操
效用：使腰部、足部變得纖細，促進內(nèi)臟機能，矯正背骨 。
步驟：
①腳打開與肩寬，十指用力撐開；
②吸氣，身體慢慢往上提，腳跟離地；
③俯臥，雙手由前慢慢往后伸拉到最高處，感覺整個身體重心往上提，做到極限以后，靜止十秒；
④手臂向后慢慢還原(注意盡量把肩膀打開)；
每天吃過晚飯，我都會練習(xí)一遍這兩套操，信不信由你，我可是一直堅持到現(xiàn)在哦！不僅雙腿變漂亮了，連身體狀況也好了很多呢 。

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