作為有氧訓(xùn)練來說，2007年將不會有太多的變化 。進(jìn)行中低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧訓(xùn)練更容易見效 。因?yàn)樽龈邚?qiáng)度和短時(shí)間的運(yùn)動時(shí)，身體不會動用脂肪作為能量來源 。當(dāng)跑步或其他有氧訓(xùn)練在某一速度或強(qiáng)度時(shí)，不覺得吃力，而且能維持比較長的時(shí)間，這是脂肪燃燒的最大運(yùn)動量 。
TIPS：
根據(jù)美國運(yùn)動數(shù)據(jù)公司的調(diào)查報(bào)告：近4年來，三類下降最大的項(xiàng)目是：臺階器運(yùn)動（下降23%），滑雪器材運(yùn)動（下降26%）以及有氧健身車運(yùn)動（下降38%） 。與之相比，普拉提、瑜伽及跑步機(jī)鍛煉適應(yīng)的人群十分廣泛 。2000年普拉提鍛煉者記錄的平均年齡是43.6歲，而到2002年平均年齡下降到了35.1歲 。同樣的，從1998年至2002年，參加瑜伽鍛煉者的平均年齡從41.5歲下降到了37.1歲 。
普拉提
在國外，沒有人擁有普拉提這項(xiàng)專利，大家都是運(yùn)用約瑟·普拉提所創(chuàng)造的普拉提訓(xùn)練法的基本原理發(fā)展出了自己的派別 。相信普拉提在中國也能得到很大的發(fā)展 。普拉提訓(xùn)練作為一種綜合耐力、平衡和伸展的練習(xí)，其精華已沉寂了一個(gè)世紀(jì)，如今又重新露面并吸引了全美國470萬民眾的參與 。2006年，這種運(yùn)動參與的主要人群仍然是女性，人數(shù)占據(jù)了整體參與者的80%，而其中60%的普拉提練習(xí)者是第一年參加練習(xí) 。
平衡鍛煉
看看來自國外的消息，你就能知道在2007年關(guān)于這方面鍛煉的火爆程度 。包括印度瑜伽、中國太極、德國普拉提在內(nèi)的徒手鍛煉項(xiàng)目，以及需要使用器械的滾軸、滑板等，在各年齡段美國人中都受到追捧 。協(xié)調(diào)性、力量性鍛煉取代針對性訓(xùn)練 。爬樓梯已成為美國近年來發(fā)展最快的健身運(yùn)動，大約有400萬各年齡段的人參加 。
橢圓運(yùn)動器械訓(xùn)練
這種鍛煉對于那些膝蓋有問題的鍛煉者來說效果尤其明顯 。到2002年，全美橢圓機(jī)運(yùn)動的參與者達(dá)到1070萬人 。與以前一些生存較短的健身活動（如高山滑雪、有氧健身車）所不同的是，后者是通過一些商業(yè)信息來保持參與率，而前者已經(jīng)通過了健身俱樂部接受程度的測試調(diào)查，這也為允許將橢圓機(jī)作為將來俱樂部
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