近日，“林黛玉”扮演者陳曉旭因乳腺癌病逝的消息倍受人們關(guān)注 。不少女性朋友在扼腕嘆息之余，也開始重視起乳腺健康問題 。經(jīng)常運動能夠提高人體的抗病能力，那運動在預(yù)防乳腺疾病方面有哪些積極的作用？女性朋友日常應(yīng)該加強哪些自我保健呢？今天我們就來聊聊這方面的話題 。

經(jīng)常運動預(yù)防乳腺癌

為了了解乳腺癌的病因，采訪人員采訪了上海儷人女子醫(yī)院乳腺外科主任朱弟先 。朱主任解釋說，雌激素水平過高是導(dǎo)致乳腺癌的主要原因，雌激素能刺激乳房細(xì)胞增長，并增加乳房組織癌變的可能 。乳腺是受內(nèi)分泌影響的器官，現(xiàn)代女性晚婚晚育、緊張的工作以及精神壓力過大，都會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，而新陳代謝和內(nèi)分泌紊亂又會直接導(dǎo)致雌激素水平增高與孕激素不平衡，容易誘發(fā)乳腺癌 。

美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運動一小時或更長的時間能使婦女患乳腺癌的風(fēng)險減少20% 。如果女性從事體育老師這類有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)類久坐的女性低50% 。這是因為，運動能減少體重和脂肪，使體內(nèi)雌激素的含量降低 。

體重超重不是好現(xiàn)象

美國癌癥學(xué)會公布的一項研究稱，脂肪組織善于制造雌激素，女性在18歲以后體重增加的幅度與其后來是否患乳腺癌有很大關(guān)系 。該研究還表明，高中畢業(yè)后體重增加10至15公斤的女性，患乳腺癌的危險增加40%，如體重增加35公斤，則危險上升至80% 。女性絕經(jīng)后，那些體重低又不服用激素的女人，體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素很少，因此患乳腺癌的危險性也是最低的 。這項研究涉及了6萬多名女性 。專家建議，低脂飲食，尤其是低動物脂肪和其他飽和脂肪的飲食能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險 。

繁忙的職業(yè)女性要避免肥胖，除了健身鍛煉外，可以養(yǎng)成時時活動、避免長時間坐臥的習(xí)慣 。比如通過坐著時扭腰晃腳、外出購物、做家務(wù)等方式消耗熱量，這又被稱之為“非體育活動生熱作用”，通常也叫“不安系數(shù)” 。專家指出，保持

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 重視運動時呼吸
• 運動打造氣質(zhì)ＯＬ
• 患疲勞綜合癥的人群要多做有氧運動
• 午間休息 舒緩運動！
• 辦公室強化肌肉系列運動
• 學(xué)生愛上網(wǎng) 運動“沒時間”
• 親子運動風(fēng)行日本
• 跳繩健身省錢高效
• 動感劉濤 春天的運動美人
• 運動之后莫忘放松！