新華網(wǎng)北京６月１３日專電（田冰）現(xiàn)實生活中一些人明明感覺很困乏但是睡覺時卻睡不踏實，還有一些人自己感覺不舒服很疲勞，到醫(yī)院卻查不出毛病，因為各項指標都很正常 。中國保健協(xié)會副會長、著名中醫(yī)專家、主任醫(yī)師吳大真教授日前針對疲勞綜合征患者提出忠告，她建議患有疲勞綜合征的人群，應(yīng)多注意緩解精神壓力、多做些有氧運動，比如走路、爬山等 。    吳大真教授說，研究表明，人到３０歲以后，每過１０年心臟排血的能力就下降６％至８％，血壓上升５％至６％，肌肉組織減少３％至４％ 。而經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲１０年至２０年 。當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善 。    吳大真教授認為，疲勞綜合征的主要病癥為長期極度疲勞，包括腦力疲勞及體力疲勞，患者經(jīng)常有睡眠不足的感覺，即使長期臥床休息也未能舒緩疲憊，體力也會不斷下降，運動量只及平時一半，患者還會出現(xiàn)難以集中精神、記憶力變差、關(guān)節(jié)及肌肉痛和淋巴結(jié)腫大等問題，癥狀可以持續(xù)半年或以上 。    醫(yī)學界認為壓力是引發(fā)疲勞綜合征的重要原因之一 。吳教授說，從醫(yī)院疲勞門診顯示數(shù)據(jù)結(jié)果：醫(yī)生、計算機軟件開發(fā)人員、媒體從業(yè)者和市場銷售人員是最容易患上疲勞綜合征的人群 。所以，從事這些職業(yè)的人更應(yīng)該重視自己的健康，注意舒緩壓力 。    吳大真教授給出三種消除疲勞的方法：    方法一，頭昏腦漲時，身體坐直，把頭盡量向后仰，堅持８至１５秒鐘，做４至８次；    方法二，兩手酸累時，可將兩手掌來回快速搓動１０至１２秒鐘，使掌心產(chǎn)生熱感，然后將已發(fā)酸的雙手搖動８至１０次；    方法三，兩腳麻木時，可將腿放在桌下盡量伸直，堅持８至１０秒鐘，然后坐直，松動腿部８至１０次，做４至６次 。    對于長期感覺累、壓力大

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