多數(shù)人健身只注重運(yùn)動(dòng)技巧和方式 ， 往往忽略運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸方式 。據(jù)保健醫(yī)生介紹 ， 一呼一吸看似簡(jiǎn)單 ， 在運(yùn)動(dòng)過程中卻扮演著重要的角色 ， 不僅能保證人體從外界攝入足夠的氧氣 ， 而且有利于將代謝產(chǎn)生的廢物———二氧化碳排出體外 。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 要注意保持規(guī)律又平穩(wěn)的呼吸 。在溫暖的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 可通過口腔呼吸 。在室外則應(yīng)通過鼻腔吸氣 ， 這樣有助于保持呼吸道溫暖濕潤 ， 使機(jī)體最大限度地獲取能量 。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí) ， 肌肉時(shí)而緊張 ， 時(shí)而松弛 ， 呼吸也要配合這種狀態(tài)交替進(jìn)行 。在軀體保持緊張狀態(tài) ， 如進(jìn)行俯臥撐練習(xí)向下按壓時(shí)應(yīng)吸氣 ， 起身向上時(shí)應(yīng)呼氣 。在蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 軀體下蹲時(shí)吸氣 ， 站立時(shí)呼氣 。
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