知道“普拉提”嗎？一種完全不受環(huán)境場(chǎng)地限制，可以隨時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的" target=_blank>塑身項(xiàng)目，看上去好像一些靜態(tài)的舞姿或體操的姿勢(shì) 。當(dāng)然，如果有一小塊墊子，我們就可以在上面做出更多的動(dòng)作 。這些動(dòng)作的特點(diǎn)與要求是：剛?cè)岵?jì)，身心合一 。普拉提就是要通過(guò)肌肉靜態(tài)強(qiáng)化訓(xùn)練幫助你塑造出線條優(yōu)美的肌肉，鍛煉你的身體協(xié)調(diào)平衡能力 。我是個(gè)缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，每天都要長(zhǎng)時(shí)間坐在桌子旁、電腦前，午飯后也常常懶得動(dòng)彈，仍然是盯著電腦打游戲、收發(fā)郵件，連趴在辦公桌上小睡都因?yàn)閾?jù)說(shuō)對(duì)眼睛有損而作罷 。于是肚腩一天比一天大，常常肩、頸、腰陣陣酸痛，而且越來(lái)越容易感覺(jué)疲勞，連走路都變得有點(diǎn)佝僂 。辦了個(gè)健身卡想去健身房鍛煉，可是下班常常很晚，哪還有時(shí)間和心思去和那些體育器械“較勁” 。偶然在一次去健身時(shí)看到很多人跟著教練做普拉提，才認(rèn)識(shí)了這種由德國(guó)人約瑟夫·普拉提發(fā)明的健身方法 。普拉提的動(dòng)作大都很簡(jiǎn)單，但是必須要做正確、做到位 。無(wú)論是腳不離地，雙手夠膝，腹部肌肉收緊地慢慢坐起，或者單膝跪立，雙手支撐，一腿向后伸展，還是單腳站立，另一只腳向后伸平，雙手向前伸展，動(dòng)作都要講究舒緩、控制，與腹部呼吸節(jié)拍協(xié)調(diào)，進(jìn)入冥想狀態(tài)，仔細(xì)用心去感覺(jué)肢體各部位的延展、肌肉的緊張收縮和身體的協(xié)調(diào)平衡 。很快，身體就會(huì)發(fā)熱冒汗了 。如果熟練了，還可以根據(jù)自己想鍛煉的部位，自創(chuàng)出一些動(dòng)作 。在家里的地板上鋪一塊薄墊子，或者在室外站立著做動(dòng)作，普拉提可以隨時(shí)開(kāi)始 。一定要記?。罕M量伸展，動(dòng)作到位，控制呼吸，進(jìn)入冥想，仔細(xì)感覺(jué) 。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，現(xiàn)在我已經(jīng)找不到那種肌肉酸疼不適的感覺(jué)了，身體的柔韌性和平衡能力以及肌肉的耐力都大大地增強(qiáng)了 。在桌前坐久了，只要周圍環(huán)境允許，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，那種好像身體要蜷成一團(tuán)的感覺(jué)就很快消失了，肩、頸、腰等部位也很快得到了放松 。通過(guò)自己嘗試知道了普拉提的好處，我還教會(huì)了幾個(gè)自己的朋友、同事，反正這種運(yùn)動(dòng)不受性別、年齡、場(chǎng)地、器械的限制，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，更不用擔(dān)心因?yàn)閯×覄?dòng)作而受傷 。就算忘記了一些動(dòng)作要領(lǐng)，只要在網(wǎng)上一查，很快就能得到很多相關(guān)的圖片與要領(lǐng)介紹，照做就行了 。如果你也是每日久坐，因?yàn)闂l件限制或者時(shí)間沒(méi)保證而無(wú)法

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