今夏 ， 短到不能再短的迷你裙成為趨勢 ， 走著貓步的模特不斷向你展現(xiàn)著各種迷你裙 ， Gucci、Louis Vuitton、Chanel……幾乎所有的大品牌都推出新款迷你裙 。從現(xiàn)在開始 ， 給你一個月的時間去準備 ， 像巴西名模費爾南達一樣成為美腿的代言人！
      從美腿霜開始
才剛剛開始美腿的第一周 ， 姑娘們千萬不要心急哦 ， 不習慣劇烈運動也沒有關(guān)系 ， 讓我們就從美腿霜開始吧 ?，F(xiàn)在有很多纖體產(chǎn)品 ， 都可以用作美腿霜 。方法：在雙腿上均勻涂抹 ， 然后用手指輕輕按摩 ， 每種纖體產(chǎn)品都有獨特的按摩方法 ， 所有的腿霜感覺上會像把自己的雙腿厚厚包裹起來那樣 ， 感覺像進入了火團 ， 有的腿霜還會散發(fā)出大蒜的氣味——可要忍耐呀 。
當然簡單的運動也必不可少 ， 可以選擇一些在家里、辦公室里都可以完成的簡單運動 。在一個安靜的地方 ， 找一把椅子或一個臺子支撐身體重量 ， 下面就教你幾招芭蕾舞演員的簡單動作：
1、蹲抬腿 。腿打開 ， 右手放在扶手上或椅子背上 ， 膝蓋彎曲成下蹲姿勢 ， 大腿與地面水平 ， 膝蓋與腳趾成一線 ， 抬起身 ， 未完全站直的時候 ， 把身體重心轉(zhuǎn)移到右腿 ， 左腿抬起成一直線 。左腳放回地面 。再下蹲 ， 重復十次 。換腿 ， 重復以上動作 。
2、擺腿 。腳跟并攏 ， 胯部放松展開 ， 右手放椅子背上 ， 用臀部力量把左腿往后甩 ， 上體前傾直到上體與腿成一條線 。頭與脊椎成一線 。腿收回 ， 上體垂直 。然后腿向前踢 ， 踢到腰的高度 ， 踢到不能再高為止 。重復十次 。換另一側(cè) ， 重復以上動作 。
3、下蹲 ， 前鶴立 。右手放在扶手上 ， 軀干挺直 ， 左腿后撤 ， 腳尖點地 ?？璨空归_ ， 直立的腿慢慢彎曲 ， 下蹲 ， 左腿挺直 ， 臀部和大腿肌肉繃緊 ， 收腹 ， 加強承重腿的力量 ， 腳尖拖地收回 。腿向前踢 ， 踢到腰的高度 ， 膝蓋彎曲 ， 腳跟抬高(前鶴立) 。恢復第一式 。重復十次 。換另一側(cè) ， 重復以上動作 。

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