寒冬之際，健身五注意 。許多健身人員喜歡在寒冷的冬季通過健身來驅(qū)寒 。那么冬季健身，氣溫對健身有什么影響呢?冬季健身應該穿什么樣的衣服?下面就讓我們一起來學習冬季健身的注意事項 。
1.低于零下9℃別在戶外運動 。
氣溫過低不僅會使運動質(zhì)量大大降低，還容易受傷 。當氣溫低于15華氏度(相當于零下9.44℃)時，最好選在室內(nèi)運動 。
2.愛出汗少穿棉質(zhì)內(nèi)衣 。
棉質(zhì)內(nèi)衣被汗?jié)窈蟾傻寐?，反而會增加霉菌感染的風險 。美國護理專家辛西婭·拜耳建議，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內(nèi)衣 。此外，運動時內(nèi)衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬松的短褲 。
3.熱身做足6分鐘 。
健身專家推出“6分鐘熱身法”，可使運動效果提高24% 。具體步驟為：沖刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性;“演習”1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助于增強身體協(xié)調(diào)性 。
4.運動前洗個熱水澡 。
室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長 。如果條件許可，運動前不妨沖個熱水澡，幫助熱身 。
5.少穿一點 。
運動一會兒后，體內(nèi)溫度就會上升，因此應適當少穿衣服，便于散熱，以防感冒 。
冬季健身，不僅減肥強身，還能驅(qū)除寒冷 。只要我們注意以上五點，今年冬季健身，不再困難 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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