許多女性在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，又抱怨自己平時(shí)太忙，沒時(shí)間健身 。健身專家建議，如果女性沒空到正規(guī)健身房健身，日常生活中也有一些隨時(shí)隨地健身的簡易方法 。
逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，就是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng) 。女性逛街少則一、兩個(gè)小時(shí)，多則三、四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果 。比起在健身房里的枯燥器械訓(xùn)練，逛街讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法 。
跳繩，可能會(huì)勾起多數(shù)成年女性兒時(shí)的回憶，她們也許不會(huì)想到，這種最熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一 。雙腿并攏，輕輕起跳，兩臂輪回，手腕旋轉(zhuǎn)……別看簡單的一根跳繩，舞動(dòng)開來卻是一種全身運(yùn)動(dòng) 。跳繩所需要的空間不大，技術(shù)也無需太精，是女性活動(dòng)身體的方便之選 。
長時(shí)間坐辦公室不運(yùn)動(dòng)的女性最擔(dān)心體質(zhì)下降，爬樓梯是又一簡單可行的方法 。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，對于久坐的女性來說，一天多次、每次花幾分鐘時(shí)間做爬樓梯運(yùn)動(dòng)，可增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù)，增強(qiáng)心血管功能 。這一方法貴在堅(jiān)持，每天都要爬樓梯才會(huì)有好的效果 。
“辦公室健身操”，顧名思義就是在辦公室做的操，簡便實(shí)用 。一般健身俱樂部里都有健身教練科學(xué)制定的健身操，在河北奧林匹克健身俱樂部里，健身教練向采訪人員演示了他們推薦的辦公室健身操，端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腿，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下 。這種一看就會(huì)的健身操讓女性在工作間隙輕松健身 。

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