不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)先生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時 ， 體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步 。眼看肚圍卻日漸上漲 ， 你最需要看的便是——OFFICE先生的經(jīng)典健身寶典 。
春光大好 ， 天亮得早 。加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛 。最佳的鍛煉方式有：
慢跑+氣功
先在跑前活動一下手腳 ， 甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰 。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定 ， 也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器 。走動著叫身體舒緩下來 ， 做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊 ， 閉眼后全身放松 ， 吸氣入腹 ， 憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎 ， 再緩緩呼出體內(nèi)氣體 ， 這樣循環(huán)做20～30分鐘 。
跳繩+做操
跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分 ， 起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用 ， 提高思維和想像的能力 。跳繩15分鐘 ， 而做操是為了平和情緒 ， 讓身體各部分肌肉都得到運動 ， 所以也要15分鐘為宜 。
騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話 。放一套革履西裝在辦公間 ， 穿上運動裝和跑鞋活躍在路上 ， 這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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