美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，絕經(jīng)后女性有20%在工作日每晚睡眠不到6小時(shí)，而絕經(jīng)前女性只有12%每晚睡不到6小時(shí) 。究其原因，雌激素水平低可能是罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)槿鄙俅萍に厝菀滓l(fā)潮熱和盜汗，干擾睡眠 。有什么好辦法解決這一問(wèn)題呢?
美國(guó)《睡眠》雜志日前報(bào)道，伸伸腰、踢踢腿，能讓絕經(jīng)后的女性更容易入睡，但必須是在早晨進(jìn)行鍛煉 。
這一結(jié)果源于美國(guó)西雅圖一家癌癥研究中心 。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天早晨適度鍛煉至少半小時(shí)，一周7天不間斷的人，比那些鍛煉較少的更容易入睡 。但在晚上鍛煉卻沒有同樣的積極效果 。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家謝利指出，這可能是由于晨練有助于使體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn);而晚上鍛煉，可能導(dǎo)致體溫升高，不利于入睡，不過(guò)這尚待進(jìn)一步驗(yàn)證 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 適合更年期女性的緩慢運(yùn)動(dòng)
• 賴床伸展 也能健身
• 迪士尼+分享曼達(dá)洛人第1季的回顧
• 帕姆和湯米獲得了迪士尼Plus和Hulu的聯(lián)合發(fā)布日期
• 腦力勞動(dòng)者健身的步驟
• 入場(chǎng)費(fèi)參觀的提前預(yù)訂可能會(huì)在2022年夏季到位
• 攝政七海打破了有史以來(lái)最大預(yù)訂日的記錄
• 肱骨小頭骨折的原因有什么
• 尿路感染尿失禁的原因是什么
• 機(jī)械表比石英表好在哪 機(jī)械表與石英表的差別？