不在一個(gè)姿勢(shì)下工作時(shí)間太長(zhǎng)很重要 ， 除了經(jīng)常站起來(lái)走走 ， 舒展筋骨 ， 伸伸懶腰 ， 辦公室里可以做的一些“小動(dòng)作”有助于腰部減齡：
Action1：雙手置于腦后 ， 挺直后背 ， 腰部盡量后仰 ， 深呼吸 。
Action2：站立 ， 雙手撐腰 ， 分別向左右做環(huán)繞動(dòng)作 。
Action3：坐姿 ， 兩手放于兩膝上 ， 左手扶右膝關(guān)節(jié) ， 右手扶背后 ， 向右側(cè)盡量伸展轉(zhuǎn)體 ， 保持15秒 ， 做5到10組 ， 再反方向重復(fù) 。
Action4：雙腿自然分開(kāi)站立 ， 手扶椅背 ， 彎腰 ， 雙臂伸直 ， 盡量向前伸展 ， 下壓背部 。
如果有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣 ， 還可以做一些如犁式、鳥(niǎo)王式、貓伸展式等有利于腰部保健的動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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