看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著;強(qiáng)迫自己按“點(diǎn)”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點(diǎn)”總在調(diào)整;自然醒來后，想著再“賴會兒床”，強(qiáng)迫延長睡眠時間;晚上不睡，白天補(bǔ)覺，雙休日的補(bǔ)覺;工作壓力大，晚上需加班，在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后馬上入睡等，統(tǒng)稱為“垃圾睡眠” 。由此會帶來以下一些常見疾病 。
-肥胖
即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現(xiàn)，這不僅單單是因?yàn)槠綍r飲食習(xí)慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠” ?！八缓?，心里煩，還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作 。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了 。事實(shí)上因?yàn)椤袄摺?，你的體重的確增長了 。
-抑郁癥
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn) 。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系 。“垃圾睡眠”會導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來很棘手的事情可能因?yàn)闆]有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán) 。
-健忘癥
早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;公司的晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯;一天的工作開始了，明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦，“領(lǐng)導(dǎo)剛才好像是說……”
-打鼾癥
每天晚上，因?yàn)槟愕暮魢Ｂ暟褎e人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜 。事實(shí)上，因?yàn)榇蚝魢?，也讓你自己睡得不解?。不僅如此，晚上有時還會因?yàn)榇蝼炎约罕镄?，并且患上慢性咽?。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒 。
-癌癥
你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習(xí)慣，但如果告訴你，“垃圾

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