有沒有想過健身的目的是什么?男性一般會回答是鍛煉健康的體魄，打造健美的身形;而女性一般會說減肥、塑體、增強抵抗力，然而你們知道嗎，如果在健身后不注意以下四點，那么鍛煉的效果都會白費 。
一、不宜立即休息
劇烈體能訓(xùn)練時，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)管擴張，同時肌肉有節(jié)律性的收縮會壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟 。此時，如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，容易出現(xiàn)腦部暫時性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等癥狀，嚴(yán)重時甚至還會出現(xiàn)休克 。
二、不宜暴飲止渴
高強度體能訓(xùn)練之后，人體容易感到口干舌燥，于是很多人喜歡暴飲涼開水、純凈水或其他飲料，覺得特別解渴 。殊不知，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既會降低胃液的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化 。而喝水速度過快，也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生瞬時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等 。
三、不宜馬上洗浴
高強度體能訓(xùn)練之后，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱 。此時，如洗冷水浴，就會因突然的刺激使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力增大，同時肌肉抵抗力降低，容易患上疾病 。如洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還可能引發(fā)其它慢性疾病 。
四、不宜大量吃糖
有的訓(xùn)練者劇烈運動后，覺得吃甜食或喝些濃糖水很舒服，以為這樣能補充能量和營養(yǎng) 。其實，運動后過多的吃甜食會使體內(nèi)維生素大量消耗，人就容易感到疲倦、食欲不振等 。因此劇烈的體能訓(xùn)練運動后最好多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，這樣有利于增加食欲，快速恢復(fù)體力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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