調(diào)查顯示，要想保持身體健康并達(dá)到最理想的狀態(tài)，那么每人每天應(yīng)該走1萬步 。顯然，步行健身是達(dá)到這個目標(biāo)的最簡捷的方法了：步行是一種增強(qiáng)體質(zhì)和增加免疫系統(tǒng)的理想運動方法 。它不僅能夠促進(jìn)心血管的流通，鍛煉心肺功能，還能加快血液循環(huán)和新陳代謝 ?？墒牵叫薪∩矸ú⒉灰馕吨梭w消耗更多的熱能，它能通過步行健身使身體更有效地從食物中攝取營養(yǎng) 。
步行健身有諸多好處 。運動可以讓心臟更加強(qiáng)壯，可達(dá)到減肥的效果;可以收獲更多能量，從而鍛煉自己的耐力及身體柔韌性 。這些都可以起到延長壽命，提升生活質(zhì)量的作用 。實驗證明，如果一周進(jìn)行4次45分鐘輕快的步行
運動，無須改變飲食習(xí)慣，體重就會下降 。
步行可以緩解壓力和解除憂慮 。運動可以緩解腦中的內(nèi)啡肽，減輕疼痛感并且還有鎮(zhèn)定的功效 。這就是每天晚上30分鐘的步行可以緩解一天中所有的緊張情緒、疲乏感，最后起到振作精神作用的原因 。
步行可以減輕很多疾病的痛苦 。比如糖尿病、心臟病、骨刺、背痛、氣喘病以及支氣管炎等病的疼痛感 。
步行可以提高夜間睡眠質(zhì)量，有助于身體的健康 。
步行可以減少得乳腺癌的可能性 。在保持定期鍛煉的女性中，高達(dá)42%的女性能夠預(yù)防乳腺癌 。
要想受益于以上諸多好處，重要的是要每天堅持步行 。白領(lǐng)女性只要有可能，就應(yīng)堅持每天30分鐘的步行 。如果把30分鐘的步行時間分成每10分鐘一個階段，一樣也會受益匪淺 。

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