新呼吸健身法隨著一張一合的動(dòng)作下，輕輕松松就能讓你運(yùn)動(dòng)健身！采用有氧運(yùn)動(dòng)的呼吸法，讓你的鼻子先跟空氣溝通，鍛煉心肺的功能，獲取充足的氧氣，無(wú)形中增加了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和表現(xiàn) 。
一、同步式呼吸法
每做一次動(dòng)作進(jìn)行一次呼吸，呼吸是在動(dòng)作過(guò)程中完成的 。
1.肌肉收縮時(shí)瞬間閉氣并快呼氣，肌肉伸展時(shí)慢吸氣 。一般在負(fù)荷較重、仰臥位做動(dòng)作或須固定肩帶和胸腹部時(shí)采用這種呼吸方式 。胸部練習(xí)時(shí)，為達(dá)到盡可能挺 胸沉肩的要求，允許深吸氣，但閉氣時(shí)間一定要短暫，呼氣為噴吐式 。
2.肌肉收縮時(shí)快吸氣，肌肉伸展時(shí)慢呼氣 。此呼吸方式與上式相反，吸氣時(shí)快速有力，呼氣時(shí)緩慢深長(zhǎng) 。一般在負(fù)荷較輕及退讓性練習(xí)時(shí)采用 。

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