有一個(gè)簡(jiǎn)單的，每天都可以做的，幫助你燃燒卡路里，保持心臟健康，保持年輕的運(yùn)動(dòng)，想必你會(huì)做的 。這就是為什么研究者和醫(yī)生異口同聲推崇散步的原因 。最近的研究使我們相信，大至降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，小至幫助入睡，散步都能為您的健康提供幫助 。
散步并非只是普通人的一種小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，圣迭哥專門研究運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的Michelle Look博士如是說(shuō)，“散步幾乎對(duì)任何人都有好處，對(duì)婦女來(lái)說(shuō)益處尤其明顯 ?！北疚牧谐鋈缦?種原因，讓他們來(lái)說(shuō)服你去散步或者更經(jīng)常地散步吧 。
1、有益心臟健康
醫(yī)學(xué)中心最近的一項(xiàng)研究中，研究者們發(fā)現(xiàn)每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)，抑制一系列可能導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素的發(fā)展，還能降低患糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn) 。在美國(guó)，大約有2400萬(wàn)婦女患有代謝綜合癥 。如果你不能每天專門拿出半小時(shí)用來(lái)散步，試試這種方法：一個(gè)英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)主動(dòng)式通勤(經(jīng)常步行或者騎車去上班，不要總坐車)可以降低11%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于婦女來(lái)說(shuō) 。
2、降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的一份刊物，即使是每周僅散步幾小時(shí)，也能顯著降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。此觀點(diǎn)認(rèn)為這是由于散步能降低體內(nèi)脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的來(lái)源之一 。該項(xiàng)研究調(diào)查了74000名50-79歲之間絕經(jīng)后的婦女 。對(duì)于正常體態(tài)的婦女，散步可以降低30%患該病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于超重者也能降低10%-20% 。據(jù)此推測(cè)年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處 。
3、幫助入睡
下午時(shí)分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香國(guó)家睡眠基金會(huì)如是說(shuō) 。專家認(rèn)為散步可以增進(jìn)快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松 ?；蛘?，由于散步，體溫升高，你的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低也促進(jìn)了睡眠 。(避免睡前2小時(shí)內(nèi)散步，時(shí)間太晚了不足以降溫)
4、減少各種各樣的病痛和周身不適
太極式散步可以幫助減少日間疼痛 。九年前，Danny Dreyer當(dāng)時(shí)居住在舊金山附近，發(fā)明了太極式散步，該方式融合了太極、瑜伽、普拉提的思想 。看上去和普通散步很像，但是由于你有意識(shí)的放松，身體各部分互相協(xié)調(diào)，包括手臂的運(yùn)動(dòng)，散步的時(shí)候腿部承受的壓力較小 。這意味著疼痛的減少 。“太極式散步可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)”，俄勒岡波特蘭市太極式散步教師Alice Peters Diffely說(shuō)，“你的整個(gè)身體會(huì)感覺(jué)更好 ?！?br />

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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